Cours de Yoga
 
 

Yoga et Ayurveda (Secteur de Belfort, Montbéliard)

 
Delphine Flachat
Téléphone : 06.74.98.70.41
Email : delphine.flachat@orange.fr
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  Le Yoga  


Mots donnés par l'ensemble des groupes
pour résumer leur année de yoga 2014/2015

     
  Quelles sont les origines du yoga, sa philosophie ?
 
 
Le yoga est une discipline millénaire originaire de l’Inde qui vise à unir le corps et l’esprit.
C’est une pratique globale qui inclut les postures physiques, la respiration, la concentration, la relaxation, et également une certaine philosophie de vie (comme par exemple la non-violence, l’honnêteté, le respect de soi-même et des autres).
Le yoga n’est pas une religion, il peut donc se pratiquer quelles que soient les croyances.
En pratiquant le yoga on apprend à se recentrer, à prendre conscience de son corps, de ses tensions, de son souffle, on découvre peu à peu son espace intérieur.
En yoga il n’y a pas de compétition, ni de recherche de performance et chacun peut pratiquer à son niveau.
Contrairement aux idées reçues il n’est pas nécessaire d’être souple pour faire du yoga et en ressentir les bienfaits.
 
       
      Qu’apporte la pratique du yoga ?
   
La pratique régulière du yoga apporte de nombreux bienfaits :
Un entretien musculaire (étirements et tonification), articulaire (le mouvement entretient la production de la synovie dans les articulations, viscéral (compression et décompression des organes abdominaux)
Une augmentation de la capacité respiratoire (par la mobilisation du diaphragme lors des respirations complètes et par les exercices respiratoires)
Une régulation du système nerveux, du système hormonal
Une détente (La détente se fait ressentir dès la première séance mais plus la pratique du yoga est régulière, et plus elle s’installe durablement dans notre vie)
       
       
  Comment se déroule une séance de Yoga ?
   
 
On commence par s’allonger sur le dos, pour prendre le temps de se poser sur le tapis, ici et maintenant, et être présent à soi-même. Ce petit moment est en quelque sorte un « sas de décompression » qui permet de laisser derrière soi tout ce qui préoccupe et de faire la coupure avec la vie quotidienne, souvent très occupée.
Puis on passe aux postures, toujours en lien avec la respiration qui est le fil conducteur de la pratique du yoga.
A la fin de la séance, on termine par un moment de relaxation et/ou de pranayama (exercice respiratoire)
 
       
    C’est ma 1ère séance de Yoga, comment dois-je me
préparer ?
   
Arriver un petit peu en avance pour échanger avec moi sur votre état de santé et le déroulement de la séance.
Ne pas manger juste avant la séance car certaines postures peuvent être désagréables avec un estomac plein.
Venir avec des vêtements confortables, un tapis si vous en avez un (sinon me le dire) et une petite couverture.

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